摄入复合碳水化合物可帮助稳定血糖，如糙米和全麦面包

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碳水化合物摄入应以复杂碳水为主，如糙米和全麦面包。
适量摄入复合碳水化合物，如糙米和全麦面包，为能量来源
健身餐以复合碳水化合物为主，如糙米和全麦面包
控制碳水化合物摄入，选择复杂碳水化合物如糙米或燕麦。
减脂期间，适量补充复合碳水化合物，如糙米和全麦面包
定期补充复合碳水化合物，如全谷物面包和糙米。
选择低GI（血糖指数）食物，如糙米、全麦面包，利于稳定血糖。
控制碳水化合物的摄入，尤其是精白面包和甜饮料，可选择糙米或全麦食品
适当吃些复合碳水化合物，如全麦面包或糙米，提供持久能量。
尽量使用全麦面包或糙米，提供复杂碳水化合物。

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