睡前3-4小时不宜进食，以保证深度睡眠

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晚餐尽量在睡前3-4小时内吃完，以免胃部不适影响睡眠。
睡前不进食，有利于深度睡眠
规律的运动可以帮助改善睡眠，但最好在睡前3-4小时进行
晚餐尽量在睡前3-4小时内完成，以免消化不适影响睡眠。
晚餐尽量安排在睡前3-4小时，避免过饱影响睡眠
限制午睡时间，特别是下午3点后，以保证晚上的深度睡眠。
晚餐尽量在睡前3-4小时内吃完，以防胃部不适
睡前阅读不应过于兴奋，以确保进入深度睡眠。
晚餐尽量在睡前3-4小时内吃完，避免胃部不适影响睡眠
晚餐尽量在睡前3-4小时内吃完，避免胃部不适影响睡眠。

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