进行力量训练时，遵循'80%负荷，20%负荷'的原则，逐渐增加重量。

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使用重量适当，逐渐增加负荷进行训练。
逐渐增加重量，避免一开始就超负荷训练。
使用适当的重量，逐渐增加负荷，避免过度训练
合理安排训练计划，逐渐增加负荷。
在做重量训练时，逐渐增加重量，而不是一开始就超负荷。
使用正确的重量，逐渐增加负荷来挑战自己
控制重量，逐渐增加负荷以提升肌肉适应性
进行重量训练时，逐步增加负荷可以预防关节损伤
渐进式力量训练对肌肉重塑有益，但要遵循医生建议，避免过度负荷。
合理安排训练强度和频率，逐渐增加负荷

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