蛋白质误区：鸡蛋摄入过多，胆固醇过高，应适量搭配其他蛋白质来源。

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误区：吃鸡蛋过多会导致胆固醇过高
蛋白质误区：鸡蛋是优质蛋白质来源，但不宜过多食用。
鸡蛋是优质蛋白和胆固醇的良好来源，但要适量
鸡蛋不能天天吃，应搭配其他蛋白质食物
适量摄入优质蛋白质来源，如鱼、禽蛋和豆制品
搭配肉类时，鱼肉可降低胆固醇，鸡肉提供蛋白质，牛肉提供铁质。
鸡蛋黄胆固醇过高，但可以适量食用，搭配全谷物平衡营养。
适量摄入优质蛋白质，如鸡胸肉和鸡蛋
鱼搭配豆腐，既能提供优质蛋白质又能降低胆固醇。
蛋白质摄入应以瘦肉、鸡蛋和豆类为主，避免过多摄入红肉

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