豆腐误区：豆腐含钙丰富，但煮得过久会流失部分钙质，应适当烹饪。

发布时间：2024-09-07 16:18

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食用豆腐应搭配富含钙的食物以补充
适当添加豆制品，如豆腐脑，帮助钙吸收
推荐摄入含钙丰富的食物，如牛奶和豆腐
豆腐煮鱼，补钙又降脂
多吃富含蛋白质和钙的食物，如鱼、豆腐和牛奶。
豆腐与菠菜同煮，会降低钙吸收率。
多食用富含钙质的食物，如牛奶和豆腐。
绿叶蔬菜如菠菜与豆腐同煮，可提供铁质和钙质
麻婆豆腐的豆腐要用嫩滑的南豆腐，口感丰富。
适当补充钙片，但最好通过食物摄取，如牛奶、豆腐。

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