计算运动心率的方法是：220 - 年龄 = 最大心率，然后用最大心率的60%-85%来确定适宜的运动强度。

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计算运动心率的方法：最大心率=220-年龄
健康成年人最大心率计算方法：220-年龄。
运动时的心率计算公式是：(最大心率 - 年龄) × 0.6 + 预测值。
有氧运动中，心率保持在最大心率的60%~85%可以达到最佳锻炼效果。
运动时保持心率在最大心率的60%~85%可以有效提高有氧运动效果
做有氧运动时，心率保持在最大心率的60%-85%区间
维持有氧运动时的心率在最大心率的60%~85%可以帮助提高耐力。
在进行有氧运动时，心率应控制在最大心率的60%-85%之间。
维持心率在最大心率的60%~85%进行有氧运动可以提高锻炼效果
每次锻炼时保持心率在最大心率的60%-85%

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