进行多组数训练，每组8-12次

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分组训练，每组8-12次，3-5组为宜
每周至少进行3次全身力量训练，每次8-12组
分组训练，每组8-12次，3-4组为宜
力量训练要分组进行，每组8-12次，每组之间休息1-2分钟。
进行重量训练时，每组8-12次为宜，不要贪多嚼不烂。
力量训练要分组，每组8-12次，3-4组为宜。
合理安排训练计划，每周3-5次，每次8-12组
进行力量训练时，每组8-12次，逐渐增加重量
进行力量训练时，每组8-12次为宜，不要过度疲劳
力量训练时，一次性做太多组并不好，应控制在每组8-12次为宜。

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