逐渐增加训练强度和重量，避免过度训练

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训练强度和次数应逐渐递增，避免过度训练。
避免过度训练，逐渐适应并增加训练难度
训练中逐渐增加距离和速度，避免过度训练。
力量训练应逐渐递增重量，避免过度训练。
合理分配训练强度，逐步增加重量，避免过度训练
核心训练要循序渐进，逐渐增加重量或持续时间，避免过度训练。
健身计划要逐渐增加强度，避免过度训练。
逐渐增加跑步距离和强度，避免过度训练。
使用适当的重量，逐渐增加负荷，避免过度训练
训练强度逐渐递增，避免过度疲劳。

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