了解自己的最大心率（220-年龄）是制定运动强度的基础

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计算运动心率的方法是：220 - 年龄 = 最大心率，然后用最大心率的60%-85%来确定适宜的运动强度。
计算运动心率的方法：最大心率=220-年龄
健康成年人最大心率计算方法：220-年龄。
了解自己的最大心率并据此制定运动计划，更科学
定期监测心率，了解自己的运动强度是否适宜。
运动时的心率计算公式是：(最大心率 - 年龄) × 0.6 + 预测值。
游泳时，可通过220-年龄-年龄/2来估算心率
使用心率监测，了解自己的运动强度
了解自己是心理健康的基础。
游泳时的心率通常比陆地活动低，用220减去你的年龄来估算安全心率。

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