如果必须吃快餐，记得记录热量，保持每日总热量平衡

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定期监测饮食，记录每餐热量，确保热量平衡。
快餐热量高，尽量搭配低热量零食一起吃。
如果必须骑自行车，记得降低速度，保持安全距离。
控制零食总量，保持每日饮食平衡。
定时定量吃快餐，避免过量摄入热量
每日宝宝的奶量应占总热量的50%以上
每餐后记得站立活动，避免立即坐下导致热量堆积。
健康生活平台：MyFitnessPal帮助记录饮食热量
保持对生活的热爱，用镜头记录下每一个平凡的精彩。
控制热量摄入，保持负能量平衡

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