指导老人做适度的腿部和脚部运动

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腿部运动前，做一些脚踝和膝关节的活动，保护关节。
运动时穿着合适的运动鞋保护脚部
做腿部热身，可以先走动或做一些踢腿动作，提高腿部肌肉温度。
跑步后如何放松腿部肌肉：做些静态拉伸，如腿部伸展和小腿踮脚尖动作，帮助恢复。
帮助老人进行温和的腿部运动，预防静脉曲张
骑自行车时，慢行5分钟做腿部和脚踝的活动热身
冬天：保暖御寒，注意脚部和头部，合理安排室内温度，多做运动增强体质
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