绿叶蔬菜和坚果碎一起拌沙拉，增加口感和营养价值

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做沙拉：将蔬菜切丁，加入沙拉酱拌匀，可根据口味添加鸡肉、坚果或奶酪。
配方4: 瘦牛肉沙拉（配上坚果和绿叶蔬菜）
素食者可用亚麻籽酱拌沙拉，增加营养和口感。
做沙拉时，用深色绿叶蔬菜（如菠菜）替代白叶蔬菜，增加膳食纤维和钙质
做沙拉时，新鲜蔬菜搭配适量坚果和醋，增加口感层次。

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