晚上10点前睡觉，保证充足的睡眠质量。

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晚上10点前尽量完成一天的活动，保证充足的休息。
保持规律作息，每天晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床可以提高睡眠质量。
每晚10点前尽量入睡，保证7-8小时睡眠

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