拉伸时要感到轻微的伸展但不疼痛

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拉伸时要尽量感到肌肉被轻微拉长，但不感到疼痛。
拉伸运动应持续到肌肉感到轻微紧张，但不疼痛。
在拉伸过程中感到轻微的酸痛是正常的，但不应强迫过度伸展。
拉伸时的疼痛感应该是轻微的，如果感觉不适立即停止。
拉伸时要注意，如果感到疼痛应立即停止。
拉伸时尽量找到肌肉的痛点，但要避免过度伸展。
拉伸时要找到肌肉的痛点，但避免过度牵拉。
拉伸时，尽量找到肌肉的痛点，但要避免过度牵拉。
拉伸运动时，注意避免过度拉伸导致的关节疼痛。
拉伸时应避免在疼痛或不适的情况下进行。

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