做俯卧撑后，手臂和手腕顺时针、逆时针旋转减压。

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做俯卧撑时的腕部拉伸：手掌朝下，手腕向外旋转放松
做俯卧撑时，手腕外展拉伸手臂腕关节。
做俯卧撑时，手腕与肩同宽，保持手臂直线。
做俯卧撑时，手肘与身体成90度角，减少手腕压力
使用旋钮调节火候时，顺时针减小，逆时针增大。
调整旋钮刻度，顺时针增加火力，逆时针减小
手动调焦时，转动投影仪镜头上的焦距环，顺时针增益，逆时针减益。
做俯卧撑时，手肘微曲可减轻手腕压力，但要保持身体直线。
做俯卧撑时，保持手腕与肩膀同宽，保护手腕关节
如何调整音响系统音量：一般来说，顺时针旋转音量旋钮会增大音量，逆时针则减小。

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