全谷物比精白米面更有营养价值，选择全麦面包和糙米

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选择性价比高的食品，如糙米替代白米，全麦面包代替精白面包。
多吃全谷物，如燕麦、糙米和全麦面包，替代精制谷物。
选择糙米和全麦面包，而非精白面粉
选择全谷物面包和糙米：替代白面包，更健康且价格相近。
选择经济实惠的全麦面包、糙米等谷物，替代精白食品。
多食用全谷物，如糙米和全麦面包
选择糙米和全麦食品，替代精白米面
全谷物面包比白面包更有营养价值，富含复合碳水化合物。
选择糙米和全麦面包，减少精白食品的摄入
制作米糊，应选择糙米，营养更全面

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