肉类选择红肉可提供优质铁质，而鱼肉富含Omega-3脂肪酸

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[营养] 鱼肉中含有丰富的ω-3脂肪酸
选择低脂肪的蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼类和豆类。
鱼类尤其是富含Omega-3脂肪酸的鱼类（如三文鱼、鲭鱼）对大脑和心脏特别有益。
适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类，有益心脏健康。
食用富含omega-3脂肪酸的食物，如鱼类，对心脏有益
食用富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼，对皮肤健康有益
多吃深海鱼类，如三文鱼和鲭鱼，它们富含Omega-3脂肪酸，对心脏健康有好处。
鱼肉、鸡胸肉等瘦肉也可以作为健康的零食，提供优质蛋白。
适量吃鱼肉，提供优质蛋白质。
定期摄入铁质丰富的食物，如红肉、鸡肉、鱼、豆类和绿叶蔬菜，以预防贫血。

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