做全身拉伸时，每个动作保持15-30秒。

发布时间：2024-09-10 00:45

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进行全身拉伸时，每个动作保持15-30秒，不要过度用力。
拉伸时不要急于求成，每个动作保持15-30秒。
拉伸时每个动作保持15-30秒，充分放松
拉伸时尽量保持每个动作持续15-30秒，不要急于求成。
拉伸时保持每个动作30秒以上
拉伸时每个动作保持15-30秒，不要强行超出舒适范围。
拉伸时尽量保持每个动作30秒以上
拉伸时尽量保持每个动作30秒以上，深度拉伸
拉伸要持续保持，每次至少保持15-30秒。
拉伸时保持每个动作30秒以上，效果更佳。

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