关闭电子设备，创造黑暗环境

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睡前关闭电子设备，创造良好的睡眠环境。
营造温馨的睡眠环境，睡前关闭电子设备光线
睡前关闭电脑和电视，创造安静的环境。
选择安静、黑暗的环境，避免电子设备干扰睡眠
保持卧室安静和黑暗，创造良好的睡眠环境。
避免干扰环境：找安静地方阅读，关闭电子设备
关闭窗帘：确保充足的遮光，使眼睛更容易适应黑暗环境。
卧室环境要安静、黑暗和适宜的温度，创造良好的睡眠环境。
使用眼罩遮挡光线，创造黑暗环境利于睡眠
使用眼罩遮挡光线，创造黑暗环境利于睡眠。

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