瑜伽的热身和拉伸环节，能帮助身体准备好舒适的睡眠姿势。

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定期做瑜伽或轻度拉伸，帮助身体准备睡眠。
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瑜伽能帮助调整身体的能量流动，使身心准备迎接良好的睡眠状态。
在床前进行轻松的伸展活动，如瑜伽体式，帮助身体准备睡眠。
睡前进行适度的拉伸或瑜伽，帮助身体放松，进入深度睡眠。
定期做瑜伽或伸展运动，帮助身心准备睡觉
瑜伽中的树姿拉伸，有助于改善身体姿态。
瑜伽腿部伸展：睡前做‘树姿’，拉伸腿部肌肉，放松身体，助于入睡。
瑜伽准备动作能帮助身体放松，准备好进入锻炼状态。
瑜伽中的树姿能够帮助稳定身心，同时拉伸腿部

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