瑜伽的深度伸展和扭转，有助于释放紧张，使身体和精神放松，利于睡眠。

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瑜伽脊柱扭转：以舒适的姿势进行扭转，有助于释放背部紧张，提高睡眠舒适度。
定期做瑜伽或伸展运动，帮助身体释放紧张感。
在睡前进行轻度瑜伽或伸展，有助于放松身体
睡前进行轻度伸展活动，如瑜伽或拉伸，有助于身体放松。
睡前进行10分钟的瑜伽伸展，有助于缓解身体紧张，促进入眠。
在睡前进行轻度的瑜伽或伸展，有助于放松身体，提高睡眠质量。
瑜伽和深度呼吸练习有助于放松身心
瑜伽或轻松的伸展运动可以帮助身体放松，减轻紧张感。
瑜伽腿部伸展：睡前做‘树姿’，拉伸腿部肌肉，放松身体，助于入睡。
瑜伽课后，颈部的扭转拉伸能帮助放松紧张的颈椎。

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