枕头应该是颈部和肩膀之间的自然弧度，而非直角接触

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选择枕头时，应考虑自己的睡眠习惯和颈部弧度，选择合适高度和填充物的枕头。
选择枕头时要考虑颈椎曲度，选择与之匹配的弧度
枕头高度应与肩同高，避免颈部不适。
使用枕头进行颈部和肩部放松
切蛋时，用鸡蛋的弧面而非尖角接触刀刃
举重时，应该把杠铃放在你的胸部或者肩膀之间，这样可以更有效地利用肌肉。
用枕头做颈部和肩部放松操
颈椎病患者在睡眠时，枕头最好能支撑头部和肩部，放松颈部。
仰卧起坐时，头部和肩膀要离地，避免颈部受伤。
椅子的扶手应该稍微高于背部，以避免压迫到肩膀

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