避免白天过度的日光暴露，特别是中午的强阳光，会影响夜间褪黑素的产生。

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避免白天过度暴露于阳光，以保持体内褪黑素水平稳定。
避免长时间暴露在强烈阳光下，特别是中午时分，应涂抹SPF30以上的防晒霜
在白天接触足够的阳光，有助于提高夜间褪黑素的分泌。
避免长时间暴露在强烈阳光下，特别是中午时分，戴帽子和使用防晒霜是预防的重要手段
避免长时间暴露在强烈阳光下，尤其是中午时分
避免过度暴露在阳光下，特别是紫外线强烈的地方，可减少皮肤癌风险。
避免长时间暴露在阳光下，特别是中午时分，应涂抹防晒霜并戴帽子遮阳
尽量避免将衣物长时间暴露在阳光下，特别是强紫外线的地方
避免长时间暴露在强烈阳光下，特别是未涂抹防晒霜的时候
避免午睡时暴露在强光下，以免影响生物钟

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