如果你发现自己总是在深夜醒来，试着改变睡前的活动，如阅读改为冥想。

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尝试改变睡前的日常习惯，比如阅读或冥想，作为放松方式。
尝试放松身心的睡前活动，如阅读或冥想
冥想改变睡前习惯：避免在睡前使用电子设备，改用阅读或写日记，创造良好的睡眠环境。
如果可能，尝试改变你的睡眠习惯，比如改变睡觉时间
在卧室只做睡眠相关活动，如阅读、冥想或深度呼吸
尝试在日常生活中找到时间进行冥想，比如在早晨醒来时或晚上睡前
睡前进行放松活动，如阅读或冥想
睡前放松身心，可以试试阅读或深呼吸冥想。
尝试瑜伽或冥想来改善睡眠深度
睡前进行放松活动，如阅读、冥想或深呼吸，帮助身心放松。

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