早餐喝一杯牛奶，能提供皮肤所需的钙质。

发布时间：2024-09-10 11:33

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牛奶搭配烤面包和一小把坚果，提供一天所需的钙质。
喝一杯低脂牛奶或豆浆提供钙质，帮助骨骼健康。
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早餐吃鸡蛋配牛奶，蛋白质和钙质互补：鸡蛋提供优质蛋白质，牛奶提供钙质。
每天确保一杯牛奶或酸奶，提供钙质。

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