高强度间歇训练（HIIT）虽短暂，燃脂效率却极高。

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高强度间歇训练（HIIT）短时间高强度运动，燃脂效果显著
慢跑时配合适当的间歇训练，提升心肺耐力和燃脂效率
进行高强度间歇训练后，补充糖分迅速恢复。
参与挑战课程，如HIIT，提高燃脂效果。
使用动感单车做高强度间歇训练，注意调整阻力和节奏。
进行间歇训练，能提高心肺功能。
在训练中加入间歇训练，增强耐力。
午休短暂休息，提高下午工作效率
在进行健身锻炼的同时，要注意身心协调，避免因为身体疲劳影响到睡眠质量。建议采用间歇性训练的方式，即高强度训练后休息一段时间，再进行低强度训练。
6. 跳绳增强心肺：每次1-2分钟，间歇训练更有效

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