运动中能量消耗大的时候要适当补糖

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运动时适量补糖，提供能量。
运动中适量补充能量胶可防止低血糖
控制饮食，避免运动中的能量消耗过大
晚餐后适当运动，加速热量消耗
运动前后的补糖能快速补充能量
运动中适量补水，补充能量
运动伤害时，适当补充含有氨糖的护关节产品
适当运动后，可吃一些低血糖指数的零食来补充能量。
喝水要适量，运动中补给很重要。
做红糖糕，红糖和糯米粉的比例要适当，蒸制时火候要适中，防止外焦里生。

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