晚上睡前做15分钟平板支撑

发布时间：2024-08-26 06:27

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用餐桌替代工作台，做上几组平板支撑
利用家具锻炼：椅子做深蹲，沙发做俯卧撑，电视柜做平板支撑。
做平板支撑，可以增强腹部和背部肌肉
平板支撑可以锻炼核心肌群，保持30秒以上
做平板支撑能锻炼核心肌群，改善身体稳定性
平板支撑能增强腹肌，坚持30秒以上
使用健身球做平板支撑，可以增强核心稳定性。
做平板支撑时，应该将手肘弯曲，然后将整个身体拉直。
平板支撑可以锻炼核心肌群
做清蒸鱼，鱼身上撒盐，腌制10分钟去腥，然后铺上葱姜，蒸15分钟即可。

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