睡前做15分钟拉伸运动，有助于塑形并减少水肿

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睡前做些轻松拉伸，有助于塑形并减少第二天水肿
睡前拉伸有助于放松身心，减少水肿
睡前拉伸放松，帮助减少水肿，减轻体重
做仰卧起坐后，拉伸腹部有助于塑形。
拉伸放松肌肉：运动后做10-15分钟的静态伸展，帮助肌肉恢复。
晚上睡觉前做些轻松的拉伸，有助于睡眠质量。
适当做瑜伽或者拉伸运动，帮助塑形。
热身前做5-10分钟的拉伸，能有效唤醒肌肉，减少抽筋。
睡前拉伸有助于深度睡眠
有氧运动后做拉伸，有助于肌肉恢复和减少酸痛。

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