静态自行车热身，能有效预热膝盖。

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做深蹲时，膝盖不超过脚尖，热身效果更好。
热敷膝盖和脚踝，对运动员来说特别有效。
健身前做热身运动能有效预防拉伤，推荐慢跑或动态伸展
做深蹲时，可以先轻轻跳跃，帮助臀部和膝盖预热。
热身时的动态拉伸对关节预热效果更好。
跳跃摸地可以热身关节，特别是膝盖和手腕。
进行有氧运动前的热身拉伸，能有效预防运动伤害。
骑自行车是低冲击有氧运动，适合膝盖友好
热身时的动态拉伸比静态拉伸效果更好。
做腿部运动前，别忘了对膝关节进行预热，减少膝关节损伤风险

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