使用哑铃做肩部推举，注意手肘贴紧身体以避免受伤。

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哑铃弯举时，肘部贴近身体，避免伤到肩膀。
哑铃卧推可以锻炼胸肌，注意保持肘部贴紧身体，防止受伤。
哑铃弯举时，肘部微微弯曲，保持肘部在身体两侧，避免肩部受力。
使用肩部推举机：站直，手肘成90度，将哑铃推至肩部上方，慢慢放下。
使用哑铃做肩部塑形时，注意动作要规范，避免受伤。
哑铃锻炼肩部：选择适合重量，双手持哑铃，肩膀下沉，然后向上推举，注意保持肘部朝向耳朵方向。
哑铃卧推时，保持肘部与身体90度角，避免受伤。
使用哑铃做肩部推举，可以增强肩部稳定性。
使用哑铃做肩部推举，可以增强肩部力量。
使用哑铃做侧平举可以锻炼肩部和手臂力量，注意保持平衡。

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