拉伸时尽量找到痛点，但要避免过度拉伸造成伤害

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拉伸时，尽量找到肌肉的痛点，但要避免过度牵拉。
拉伸时尽量找到肌肉的痛点，但要避免过度伸展。
拉伸时要找到肌肉的痛点，但避免过度牵拉。
拉伸时，避免过度用力，以免造成伤害。
拉伸时要避免过度伸展，以免造成肌肉损伤。
拉伸应适度，避免过度拉伸导致伤害。
拉伸时要保持呼吸平稳，避免突然的大幅度拉伸可能造成伤害。
拉伸时要尽量感到肌肉被轻微拉长，但不感到疼痛。
拉伸时要适度，避免过度拉伸导致肌肉损伤。
拉伸应持续20-30秒，避免过度拉伸导致伤害

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