晚上做塑形操，有助于放松身心。

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塑形操中注意呼吸，有助于放松身心
早晨和晚上是做塑形操的好时机，唤醒或放松身心
塑形操中包含有全身肌肉的拉伸，帮助放松
定期做健身操，有助于缓解工作压力，放松身心。
塑形操不仅能塑造形体，还有助于心理减压
晚上睡前做些轻量级的瑜伽或者伸展，有助于放松身心。
晚上洗澡有助于放松身心，促进睡眠，利于减肥。
晚上睡前拉伸，有助于放松身心，提高睡眠质量。
塑形操结束后要做适当的拉伸放松
晚上睡觉前拉伸，有助于放松身心，改善睡眠质量。

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