运动前后做拉伸和冷却活动

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运动前后做好拉伸和冷却活动
运动前后做好充分的拉伸和冷却，促进恢复
运动后做拉伸放松，帮助肌肉冷却和防止僵硬。
拉伸不是万能的，运动前后仍需热身和冷却。
运动后的拉伸和冷却同样重要
每次运动后要做些轻度冷却活动，如慢走或拉伸。
运动前后要做好热身和拉伸准备。
运动前后都要做好热身和拉伸
运动前后做好充分的准备和冷却
运动前后都要做拉伸，保持身体活力

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