睡前轻拍腹部，利于消化和睡眠

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腹部按摩能帮助消化，减轻腹部不适，从而改善睡眠。
避免晚餐过饱，以减轻胃部负担，利于消化和睡眠
睡前不吃太饱：减轻消化负担，利于睡眠。
晚餐尽量轻淡，避免睡前饱腹，有助于消化和更好地入睡。
婴儿抚触促进发育：轻轻按摩宝宝的背部和腹部，有助于消化和睡眠。
晚餐轻量，利于消化和睡眠
晚餐轻食，利于消化和睡眠
睡前两小时尽量不进食，利于消化和睡眠
晚餐轻食，有利于消化和睡眠
午睡前避免过饱或空腹，以免影响消化和睡眠质量。

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