白天短暂小憩，而不是长时间的打盹，可以提高夜晚睡眠质量。

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白天小憩短暂打盹，可以补充夜晚的睡眠不足，但应控制在30分钟以内。
白天进行短暂的日间小憩，而非长时间午睡，对晚上睡眠有益
合理安排白天的小憩时间，防止打盹影响夜晚睡眠
午休短暂打盹可以提高晚上的睡眠质量
午休短暂打盹可以补足夜间睡眠，但过长则可能影响晚上的睡眠
白天短暂小憩，而非长时间午睡
控制白天的小憩时间，避免长时间的打盹影响夜间睡眠。
午休短暂打个盹，但不要过长以免影响夜晚睡眠

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