控制训练频率，每周3-5次为宜。

发布时间：2024-09-15 02:54

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每周跑步频率不宜过高，以免过度疲劳，建议3-5次为宜。
每周力量训练3-5次，每次30-60分钟为宜，不要过度疲劳。
力量训练频率建议每周3-5次，间隔休息以恢复
分组训练，每组8-12次，3-5组为宜

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