选择能发出自然声音的摆设，如雨声机或海浪灯

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在瑜伽或冥想时，选择自然的声音录音，如雨声或海浪声。
在户外播放自然声音，如雨声、海浪声
尝试使用白噪声机或自然声音帮助入睡，如海浪声或雨声。
尝试使用白噪音机，模拟自然的声音，如雨声或海浪声。
尝试使用白噪声机或自然声音，如雨声或海浪声来助眠。
沉浸在自然的声音中，比如雨声或海浪声
听音乐或自然声音：柔和的音乐能帮助放松，自然声音如雨声、海浪声也有安抚效果。
尝试使用白噪音机或自然声音，如雨声或海浪声，助于睡眠。
尝试使用白噪声机或自然声音帮助入睡，如雨声或海浪声。
尝试使用白噪声机或者自然声音来助眠，如海浪声或雨声。

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