误区2：不正确的热身可能导致运动伤害，应充分拉伸和活动关节。

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拉伸运动应适度，过度拉伸可能导致肌肉松弛和伤害。
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误区4：忽视拉伸，可能导致肌肉酸痛和伤害。
健身误区：只关注重量，忽视了动作的正确性，易导致伤害。
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