误区9：忽视热身和冷却，影响运动表现和肌肉恢复

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运动热身和冷却对运动表现和身体恢复都有益
误区：运动后立即躺下休息，影响肌肉恢复
热身和拉伸不可忽视，预防运动伤害，促进肌肉恢复。
误区：只关注有氧运动，忽视了力量训练对肌肉和基础代谢的影响。
误区：忽视了睡眠对肌肉恢复的重要性。
热身和冷却都要充分，有助于肌肉恢复。
热身和冷却运动不可忽视，预防运动损伤
运动前后热身和冷却都不可忽视。
健身后立即洗澡可能影响身体冷却和恢复。
运动后立即洗澡会导致血管扩张，影响身体冷却和恢复。

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