使用脚踏板的力量驱动，而不是腿部力量直接推动自行车前进。

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使用脚踏板的力量而非腿部力量推动自行车前进，这样可以减少腿部疲劳。
腿部动作要协调，踏脚板与地面平行，用前脚掌和后脚跟交替蹬踏。
用腹肌力量驱动，而非腿部
使用浮板进行自由泳腿部练习，提高腿部力量。
康复脚踏车适合渐进式恢复，帮助增强腿部力量。
使用踢腿板可以帮助练习腿部力量和推进力。
尽量用腹部而非腰部力量推动身体前进。
使用浮板进行蝶泳腿部练习，提高腿部力量。
弹力带训练腿部：选择合适的重量，进行腿弯举和腿推举，增强腿部力量。
在水中使用腿部力量推水，可以节省体力，保持前进

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