白天多进行户外活动，晚上减少刺激性活动如看电视、玩电子游戏

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睡前避免刺激性活动，如看电视或玩电子游戏
避免过度刺激的活动在睡前进行，如看电视或玩电子游戏。
睡前不要过度刺激，如玩电子游戏或看刺激性强的电视节目
白天多进行户外活动，晚上尽量减少光线刺激，帮助建立良好的昼夜节律。
晚上避免过度兴奋的活动，如剧烈游戏或看刺激性强的电影。
避免在睡前看刺激性强的电视节目或玩电子游戏
避免临睡前过度兴奋，如玩电子游戏或看刺激性电影
睡前避免过度兴奋的活动，如玩游戏或看刺激性电影。
白天多进行户外活动，晚上容易入睡
避免临睡前过度兴奋的活动，如玩游戏或看刺激性电影

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