干果如无糖的葡萄干，既能满足口感又能补充能量。

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儿童零食可以选择无糖酸奶、新鲜水果和坚果，既能补充能量，又能满足口感需求。
运动前喝点葡萄糖水能迅速补充能量
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果蔬干：自家晒制苹果片或葡萄干，低糖又健康，随时补充维生素。
应对突发低血糖：吃块糖或者含一口葡萄糖片可以迅速补充能量
低血糖者应随身携带葡萄糖片来补充能量。
自创绕口令：葡萄沟的葡萄干，干得脆又甜。
使用无糖酸奶替代部分牛奶，既能满足口感又能减少热量。

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