长途旅行时，适时补充维生素B和镁

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老年人应特别关注钙、镁和B族维生素的补充。
白天补充维生素B和镁，有助于改善睡眠。
适当补充维生素和矿物质，如钙、镁和维生素D。
适当补充维生素和矿物质，如钙和镁。
春困秋乏，保证充足睡眠，适时补充维生素B族。
长途旅行前一周开始补充维生素C，增强免疫力。
长途飞行后，及时补充维生素C帮助恢复体力
春困时，多补充维生素B和蛋白质，提神醒脑。
在压力大的时候，可以适当补充一些B族维生素
运动后及时补充B族维生素，缓解疲劳。

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