尝试改变睡前饮食习惯，比如喝一杯热牛奶

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尝试睡前热水泡脚或喝一杯热牛奶
尝试建立睡前仪式，比如泡个热水澡或者喝一杯热牛奶，逐渐形成入睡暗示。
建立良好的睡前习惯，比如泡个热水澡或者喝一杯热牛奶。
建立良好的睡前习惯，如喝一杯热牛奶或泡个热水澡
建立良好的睡前习惯，如喝一杯热牛奶
建立睡前习惯，如喝一杯热牛奶或做冥想。
睡前喝一杯热牛奶或热水，有些人在睡前有此习惯，能助眠。
尝试睡前喝一杯热牛奶，有些人认为它有助于睡眠
建立良好的睡前习惯，如泡个热水澡、喝杯热牛奶

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