使用有氧运动如散步或游泳，但要避免在睡前两小时内进行。

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定期进行有氧运动，如散步或瑜伽，但避免在睡前两小时内进行剧烈运动。
晚餐后散步，但避免在睡前两小时内进行剧烈运动。
进行适度的有氧运动，如散步、游泳等，但要避免过度疲劳
睡前进行轻松的有氧运动，如散步或慢跑，但避免过晚
定期运动但避免在睡前两小时内进行
定期进行有氧运动，如散步或游泳，能提高睡眠效率
做适量的有氧运动，如散步或游泳，但要避免剧烈运动引发哮喘。
晚餐后散步有助于消化，但避免在睡前两小时内进行
在睡前进行轻度运动，如瑜伽或散步，但要避免剧烈运动。
进行适度的有氧运动，如散步或游泳

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