建立睡前的放松环节，如洗澡、阅读故事等，形成良好睡前习惯。

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养成良好的睡前习惯，如洗澡、阅读等。
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建立良好的睡前卫生习惯，如洗澡或阅读
建立良好的睡前习惯，如洗澡、听轻音乐等，有助于放松入睡
睡前阅读可以作为放松的仪式，建立良好的睡前习惯。
建立良好的睡前习惯，如洗澡、阅读等，让大脑逐渐进入睡眠状态。
建立良好的睡前放松习惯，如阅读或冥想
建立睡前阅读或听轻音乐的习惯，形成良好的睡前仪式。

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