晚上光线暗淡时，身体会自然分泌更多褪黑素，帮助入睡。

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晚上光线暗淡会刺激身体分泌更多的褪黑素，促进睡眠。
褪黑素是调节睡眠的重要激素，晚上光线暗时，身体会自然分泌更多
褪黑素主要由大脑和松果体产生，晚上光线暗淡时分泌增多。
白天多进行户外活动，让身体适应自然光，有利于晚上褪黑素分泌。
褪黑素，夜晚分泌高峰助你入睡
白天多晒太阳，晚上可以提高褪黑素分泌，帮助入睡
睡前放松环境对褪黑素分泌有帮助，保持安静黑暗有助于入睡。
定期锻炼可以调整生物钟，帮助身体自然调节褪黑素分泌。
褪黑素，夜晚分泌帮助入睡的荷尔蒙，保持规律作息能提升分泌水平。
保持良好的睡眠环境，暗淡、安静有助于促进褪黑素分泌。

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