睡前进行冥想或放松训练，如渐进性肌肉松弛法，有助于放松身心。

发布时间：2024-09-16 07:27

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在睡前进行深呼吸或渐进性肌肉松弛训练，有助于放松身心。
进行放松训练，如渐进性肌肉松弛法
放松训练包括渐进性肌肉松弛法
渐进性肌肉松弛练习帮助身心放松
尝试渐进性肌肉松弛法：逐个放松身体各部位，有助于放松身心，入睡。
睡前进行一些深呼吸或渐进性肌肉松弛练习，有助于放松。
尝试睡前进行深度放松训练，如渐进性肌肉松弛法。
尝试冥想或渐进性肌肉松弛，放松身心
定期进行放松训练，如瑜伽或渐进性肌肉松弛法。

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