适量补充蛋白质，如鸡胸肉或鱼，帮助肌肉生长，提高基础代谢率。

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补充高质量蛋白质，如鸡胸肉、鱼，能帮助肌肉修复。
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健身后30分钟补充高质量蛋白质，如鸡胸肉或蛋白粉，帮助肌肉恢复。
增加蛋白质摄入可以帮助肌肉增长，提高基础代谢率
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选择蛋白质丰富的食物，如鸡胸肉、鱼，有助于肌肉增长，提高新陈代谢。

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